Sarunu forums
Es un mēs => Veselība => Tēmu iesāka: Nomade 2015. gada 09. janvāris, 22:44:00
-
Kā domājat, kāda sportiska aktivitāte būtu piemērota pēc 40? Joga, nūjošana ? Vienk. pastaigas? Ar ko lai sāk? Backgrounda informācija - kādreiz nodarbojos ar vieglatlētiku, esmu visumā sportisks tips, bet precību, bērnu, pienākumu, nevaļas un slinkuma rezultātā esmu palaidusies nekā nedarīšanā. Rezultātā - augums kā tāds ir apmierinošs, bet gribētos muskuļu stingrumu, tvirtību, atgūt sportiskumu.
-
Es skrienu reizi nedēļā 8-10 km. Vasarā vismaz divas reizes nedēļā. Prasītos arī šajā laikā biežāk, bet tā kā cenšos neskriet pa asfaltu un no pilsētas izraujos tikai nedēļas nogalē, nesanāk.
-
Paskaties veselības fabrikas mājaslapā nodarbības, ko vada Ineta. Palasi aprakstus. Tur iet visdažādāko vecuma grupu pārstāves, arī pēc 40. Lieliska vispārējā noslogotība.
-
Es skrienu reizi nedēļā 8-10 km. Vasarā vismaz divas reizes nedēļā.
Tas man sapnis. Pagaidām esmu laimīga noripot pa kalnu kādus 500 m un tad lēngaitā tos pašus 500 m augšup. Nja.
-
Neko forshaaku par peldeeshanu nevaru ieteikt
-
Ja biji vieglatlēte, atsāc skriešanu. Pakāpeniski. Pašai būs prieks par savu progresu. Sapērc vēl smukas sporta drēbītes, botiņas, i veči atskatīsies
-
nekad mūžā neesmu mācējusi skriet, kaut studiju gados skaitījos visai sportiska. man tās bija mocības. dur visās vietās, pēc kilometriem 3 liekas ka gals klāt. saņēmu padomus "tu nepareizi elpo" bet kā tad ir pareizi, neviens nepaskaidroja. kaifu ķert skrienot? kurā vietā...
-
nekad mūžā neesmu mācējusi skriet, kaut studiju gados skaitījos visai sportiska. man tās bija mocības. dur visās vietās, pēc kilometriem 3 liekas ka gals klāt. saņēmu padomus "tu nepareizi elpo" bet kā tad ir pareizi, neviens nepaskaidroja. kaifu ķert skrienot? kurā vietā...
Iet runa par Nomadi, kas ir bijusi vieglatlēte. Viņa zin skriešanas kaifu (atceras). Protams, ja nekad neesi sportojis, to nekad arī nesapratīsi, jo līdz kaifam paiet vismaz pāris mēneši regulāras skriešanas. Līdz tam ir grūti.
-
Vēl šajā laikā ir ļoti svarīgi pareizi vingrot. Var jau iet uz nezin kādām nodarbībām, bet ja gribas panākt ne tikai labu omu, bet arī maksimālo labumu, izstiepjot savilktās vietas, nostiprinot vajadzīgās citas utt., tad es iesaku, ka ir vērts iet vingrot pie fizioterapeita kādās mazās grupiņās vai individuāli, lai iemācītos sajust to, ko vajag just.
-
1. skriešana ir laba lieta :) dienā vismaz 5-8 km jānoskrien (žēl ka nevaru skriet)
2. staigāt tad dienā 10 km vēlams pa mežu kur ir pauguri lai ir dažādas slodzes.
Rudenī ar sievu braucām pa Siguldu staigāt pirms tam izdomājām maršrutus un katru sestdienu svētdienu pa 15-18 km nostaigājām.
3. vasarā, pavasarī, rudenī var braukt ar riteni nu vismaz 20 km iesākumā, kad esu slinks dienā nobraukāju 30 km, bet tā ap 80-100 km dienā
4. ziemā var slēpot, ļoti laba slodze :)
p.s. visas jogas un nūjošanas ir figņa-vulgaris
-
Nūjošana - ideāli, nepiekūsti, bet visus muskuļus izkustina.
Parastas pastaigas izkustēšanās vārdā.
Ūdens aerobika - neesi sasvīdusi, neviens neredz, ja tizla, ūdenī nevar neko sliktu organismam izdarīt , jo ūdens darbojas kā amortizators.
Tāds manā uztverē ir top pēc 40.
-
Skriešana ir burvīga, ja viss ar locītavām kārtībā. Ja kāda vaina, var izrādīties par smagu, problēmas „izlīdīs” laukā. Es sāku skriet pirms 40, pāris gadus noskrēju, jau tiku pāri mokām un sāku gūt reālu baudījumu, bet tad ceļgals tā sāka sāpēt, ka kādā brīdī paiet vairs nevarēju.
Šau-u-usmīgi patīk staigāšana (kuras variācija būtu nūjošana), bet to tā regulāri var piekopt tikai, ja kaut cik brīvs režīms vai mežs pie mājām... Nu, es gan no ne-autobraucēja viedokļa, ja mašīna, tad varbūt reālāk.
Bet ja ofisa režīms un pilsēta, tad es ieteiktu vispārēju vingrošanu, kur tiek izvingrinātas visas muskuļu grupas. Pirms daudziem gadiem gāju "ārstnieciskās" vingrošanas grupā, bet tur galīgi nebija nekādi vārguļi, vecums svārstījās no 15-60, pasniedzēja – veca sporta vingrotāja, bija vnk fantastiski. Gan jau joprojām ir tādas grupas.
Un tam klāt kādu kardioslodzi. Ja ne skriešanu, tad kādu trenažieri – velo vai cross trainer (kā to latviski sauc?).
-
Nūjošana - ideāli, nepiekūsti, bet visus muskuļus izkustina.
Parastas pastaigas izkustēšanās vārdā.
Ūdens aerobika - neesi sasvīdusi, neviens neredz, ja tizla, ūdenī nevar neko sliktu organismam izdarīt , jo ūdens darbojas kā amortizators.
Tāds manā uztverē ir top pēc 40.
Tas tavs uzskaitijums ir nevis pēc 40, bet gan pēc 65.........
-
Par uudens aerobiku nepiekrītu. Ar manu muguru nesadraudzeejaas, lai cik diivaini nebuutu.
Un starp citu, jaa - ritenjbraukshana. Koleegje tuvaak 50 kaa 40 vasaras saaka braukaaties, rezultaataa arii uz darbu brauc, ja nav paaraak auksts un slidens. Baigaa sajuusmaa.
-
Par ritenjbraukshanu - varu piekrist - tas ir forshi. Un galvenais, ka vari tempu izveeleeties. Kameer veel dziivoju Riigaa Imantaa, regulaari pa velocelinju liidz Juurmalai braukaajaam. Tagad gan vairs ne, jo muuspusee reljefs baiigi kalnains, to vairs nevaru pavilkt. No kalna uz leju jau forshi, bet atpakalj.... nea.
Uudensaeirobika gan ir mans shii briizha favoriits. Nepiekuustu, nesviistu, peec nodarbiibas ir sajuuta, ka paaris metrus virs zemes lidinies. Sapratu, ka tas ir mans. Un manaa grupaa ir dazhas kundziites visai nopietnaa vecumaa, kas nodarbiibas apmeklee regulaaraak, kaa jauaas. Bet piekriitu, ka ne visiem droshi vien der. Vienkaarshi vajag izmeegjinaat.
-
Pēc 40 var darīt visu to pašu, ko pirms 40, tikai jāsāk pakāpeniski un jāizvēlas atbilstoša slodze savam organismam.
-
Man te uznāca rīta dullums... varbūt beidzot saņemties un no rītiem paskraidīt :)
-
Man te uznāca rīta dullums... varbūt beidzot saņemties un no rītiem paskraidīt :)
Pa dubļiem un ledu skriesi? Labāk pagaidi pavasari.
-
Jā, skriet man patika un patīk, bet taisnība arī, ka pēc 40 kājas jāsāk saudzēt. Vai jāpērk ūber krutas botas, kas amortizē triecienus. Daktertante ieteica riteņbraukšanu vai skrituļošan6. Ūdenī gan nevaru ielīst... slapjš taču.
-
Kam patiik skriet - ideaali, tikai jo vairaak gadu, jo vairaak laikam jaapiedomaa kur skriet - ne pa asfaltu, kaa arii jaaziedo labiem skrieshanas apaviem.
Man pashai - jauniibaa esmu dejojusi - 1,5 stundas zaalee ar visiem klasikas elementiem - plijee, demin plijee... u.t.t. Dir...sa putaas, bet patika. Esmu gaajusi uz visai intensiivu aeirobiku - arii patika. Bet skriet - neeeee.... no skolas laikiem absoluuta alergjija. Ceela meerkja vaardaa esmu vairaakas reizes meegjinaajusi, bet vairaak par nedeelju neiztureeju - riebj un viss. Un nu jau sen glaunaas Nike skrienambotas bomziishi novalkaajushi.
Uudens - tas jaa - ok, slapjsh, bet taapeec jau dvienji izgudroti. Saakumaa gaaju vienkaarshi peldeet - 40 minuutes baseinaa bez iipashaam pauzeem - leenaa garaa - turp, atpakalj. Peec tam sajuuta - supper!!! Tad palika garlaiciigi - sagribeejaas kompaaniju. Tad nu tagad fanoju par aquagimu. Jaasaka gan, ka no sirds censhos dariit visu, ko instruktore saka. Rezultaats manaams. Muskulji stingraaki, celuliits (kaut gan man tas naf iipasha probleema) paliek nemanaamaaks. Bet tas viss shtrunts - galvenais, ka gariigais peec tam maakonjos!!!
Ko es ar to penteri gribu pateikt - galvenais katram savu aktivitaati atrast un buus ok.
-
Sākumā, lai skrietu arī vajadzēja piespiešanos, tagad skriešanu uztveru kā sava veida meditāciju, domu sakārtošanu.
Lai gan skrienu kopā ar vīru (viņš to arī sāka pirmais, es līdz tam tikai orientējos Magnētā), vienlaikus skrienam atsevišķi, jo viņam savs temps, man savs, lai skrietu reizē, abiem jāpielāgojas un, manuprāt, tad gan būtu mocīšanās nevis bauda no skriešanas.
Neskrienu uz ātrumu, lēnām tipinu. Temps tāds, ka nejūtos aizelsusies. Elpošana kaut kā pieslēdzās pati, neko nepiedomājot - man sanāk divi soļi ieelpa, divi izelpa, bet tas jau katram individuāli. Cik pareizi elpoju, nezinu. Kādreiz dzirdēju, ka vajag ieelpot caur degunu, izelpot caur muti; kāds cits nopietns amatieris mācīja, ka jāelpo gan caur muti, gan degunu. Man laikam vairāk sanāk caur muti.
Pēc savas pieredzes vērtēju, ka duršana nav elpošanas vaina, bet nepiemērots, pārāk liels skriešanas ātrums. Elpošana jau sanāk sekas.
-
Lai gan vispār esmu ūdens cilvēks, peldēšana ziemā nepatīk, jo baseinā silts, pēc tam ārā no telpām auksts, bet man tieksme uz aukstumpumpām. :cry:
-
Pareizi, 2 soļi - ieelpa, 2 soļi - izelpa
-
Lai gan vispār esmu ūdens cilvēks, peldēšana ziemā nepatīk, jo baseinā silts, pēc tam ārā no telpām auksts, bet man tieksme uz aukstumpumpām. :cry:
Man kaadreiz Riigaa, kad gaaju peldeet uz Kjiipsalas baseinu, bija rituaals - peec peldeeshanas vismaz minuutes 15-20 lejaa kafuuzii, kas vismaz.... gadus atpakalj pie ieejas bija, paseedeet un kaadu svaigi spiestu sulu leenaa garaa izdzert. Un viss Ok. Pat nenoskjaudiijos 20 graadu salaa ar sabtransportu uz Imantu braucot.
-
Baseins būtu absolūti ideāla opcija...ja tikai ne tā ķīmija :( Pēc viena mēneša intensīvas baseina apmeklēšanas man pagāja kaut kur trīs mēneši, lai savestu atpakaļ kārtībā matus un ādu..un vēl, piedodiet, gļotādas vārīgās vietās arī bija cietušas :cry: Uz ko tādu vairāk neparakstos.
-
Viena kolēģe skrituļo un slēpo, citas skrien magnētā.
Laikam jau kas kuram tuvāks sirdij.
-
Kas tas ir - skriet magneetaa?
-
Orienteeshanaas.
-
Apbrīnoju tos, kas prot orientēties. Es spēcīgi apmaldos pat 2 priedēs
-
Man patiktu orienteeties, ja nebuutu jaaskrien
-
Apbrīnoju tos, kas prot orientēties. Es spēcīgi apmaldos pat 2 priedēs
Es ar!
-
Apbrīnoju tos, kas prot orientēties. Es spēcīgi apmaldos pat 2 priedēs
Es ar!
Maldiities kopaa ar kaadu ir vismaz jautraak
-
Apbrīnoju tos, kas prot orientēties. Es spēcīgi apmaldos pat 2 priedēs
Es ar!
Maldiities kopaa ar kaadu ir vismaz jautraak
Tur tak viņi katrs pa sevi un vēl - kurš pirmais :D
-
Ja nevēlies skriet uz rezultātu, neviens skriet neliek, orientējies kaut vai pastaigājoties - reizēm viens pastaigājas, otrs skrien, bet pie kontrolpunktiem nonāk vienlaikus :)
Var orientēties arī kopā - kā grib tā dara.
Vienīgais aizkļūšana līdz sacensību vietai, nu un dalības maksa 5 Eu par kārtu + numurs 1,50 uz visu sezonu + Indent (reģistrācijai kontrolpunktos) īre 1 Eu - kaut ko maksā.
-
Esu pārliecināts ka šī tēma būs garu garā, kur visas dalīsies teorētiskā pieredzē par fiziskām aktivitātēm :)
Un tā arī paliks viss teorētiski :D
-
Esu pārliecināts ka šī tēma būs garu garā, kur visas dalīsies teorētiskā pieredzē par fiziskām aktivitātēm :)
Un tā arī paliks viss teorētiski :D
Kas Tev liedz - sleepo praktiski pa sho teemu :P
-
Esu pārliecināts ka šī tēma būs garu garā, kur visas dalīsies teorētiskā pieredzē par fiziskām aktivitātēm :)
Un tā arī paliks viss teorētiski :D
Kas Tev liedz - sleepo praktiski pa sho teemu :P
Par mani neuztraucies es te neuzturu tēmu...... par sevi uztraucies :D
-
par ko gan man uztraukties?
-
HA..es ne teoretizēju, nedz sportoju...
kauns man :fryingpan:
-
HA..es ne teoretizēju, nedz sportoju...
kauns man :fryingpan:
Tad drīz veselības sadaļa var kļūt par tavu daily visit
-
vai višlist :D
-
tad jau manīs ... ;)
bet nu augstaak par savu pakalju leek,gan netaisos...
vai tadēlj ,ka man virs 40it man tagad kkadas aktivitates jāsāk piekopt??? ;)
eju ar kajam tur kur var aiziet...
aplam neriju nevajadziigu pārtiku, alkohols pa retam un minimāli, sekss kad gribas, optimistisks skats uz dzīvi, nepīpēju un kafiju dzeru ar pienu...un ak jā - sevis mīlēšana un pieņemšana...izzi...
un domaju ka neko biežāk nebūšu tajā veseliibas sadaļā, kā citi ...
-
un domaju ka neko biežāk nebūšu tajā veseliibas sadaļā, kā citi ...
Tu jau esi patstāvīga viešņa tai sadaļā :D
-
un domaju ka neko biežāk nebūšu tajā veseliibas sadaļā, kā citi ...
Tu jau esi patstāvīga viešņa tai sadaļā :D
Labveeli, logjiski spriezhot, Tu ne retaak tur viesojies ;)
-
un domaju ka neko biežāk nebūšu tajā veseliibas sadaļā, kā citi ...
Tu jau esi patstāvīga viešņa tai sadaļā :D
nez kadēļ es nojautu,ka kāds, tieši tādu kko izspaļaus.. atlika vien pagaidīt,kurš tas būs :D
-
It kā jau fiziskās aktivitātes trūkums nenosaka dzīves ilgumu - nomirst gan jauni sportisti, gan ilgi nodzīvo kusli plītētāji, nekad nevar zināt, kas kuram ielikts. Vienīgi - mainās dzīves kvalitāte atkarībā no aktivitāšu daudzuma.
-
lgi nodzīvo kusli plītētāji
un cīši leli dzāroji ar... :D
Protams, bet tomēr, lai gan likās, ka daudz staigāju kājām, neteiktu, ka ēdu veselīgi, bet no džankfuda (lūk, kur jaunvārds vajadzīgs!) arī nepārtieku, kad pēc ilgiem gadiem atsāku skriet Magnētā finišā pēc 2 km distances, biju nevis vienkārši pamatīgi aizelsusies, bet rokām spēka nebija. Un tak neskrēju mēli izkārusi. Tad kļuva skaidrs - kaut kas steigšus jādara.
-
un domaju ka neko biežāk nebūšu tajā veseliibas sadaļā, kā citi ...
Tu jau esi patstāvīga viešņa tai sadaļā :D
nez kadēļ es nojautu,ka kāds, tieši tādu kko izspaļaus.. atlika vien pagaidīt,kurš tas būs :D
Un nemaz nebij pārsteiguma - KURŠ :D
-
zazū- :rofl:
-
Kā esmu teikusi savām draudzenēm: tad, kad ieraudzīsiet mani nūjojot, tad sapratīsiet, ka man beidzot neglābjami iestājies vecums ! (kas cerams, vēl tik ātri nepienāks)... :) Ir man aizspriedumi pret nūjošanu.