Sarunu forums
Es un mēs => Veselība => Tēmu iesāka: UnVispār 2015. gada 20. aprīlis, 01:22:34
-
Neteiktu, ka nezinu pareiza uztura pamatprincipus. Vienmēr ir šķitis, ka zinu - izvairīties no fastfood, taukiem, saldumiem un alkohola.
Bet pēdējās nedēļas mani nomoka konkrētāki jautājumi, uz kuriem tad atbildes varenā google man nesniedz.
Brokastīs ēdu putru vai pāris maizes šķēles.
Sviests - ar ko to aizvietot?
Kā ir ar tējām? Kafija žāvē organismu un ir jādzer papildus ūdens. Kā ar melno tēju? Dara to pašu un jāmaina uz zaļo?
Minerālūdens. Sāls esot neveselīga, bet minerālūdens labs. Tur ir kaut kāda savādāka sāls, kas nav neveselīga, vai tomēr labāk dzert tīru ūdeni?
Gaļa esot jāēd vārīta vai tvaicēta. Vai tā ir arī kā īpaši jāvāra, lai tauku mazāk, vai kā?
Majonēze esot briesmīga lieta, lai gan lielākā daļa stingro diētu turās uz olām. Kāpēc tāds paradokss?
Pieļauju, ka šobrīd esmu kaut ko vēl aizmirsusi, priecātos, ja jūs man pateiktu, ko vēl un kā pagatavotu labāk izmest no ēdienkartes.
-
Sviestu var aizvietot ar avokado... es gan iztieku vnk bez...
Galja nevis iipashi jaavaara, bet jaaiegaadaajas liesa...
Mineraaluudenii nav tik daudz saals, lai buutu kaitiigs..turklaat tur ir dazhaadi mikroelementi
Majoneeze eljljas, taatad kaloriju skaita deelj, nelaba skaitaas
teejai melnajai un zaljajai ar esot jaadzer papuldus uudens
-
Šitais jau velk uz ortoreksiju :)
Es vēl piebilstu: nav jāēd, ja neesi izsalcis, bet, kad esi izsalcis- nav jāēd steigā. Dažādās situācijās dažādi gremojas.
-
Šitais jau velk uz ortoreksiju :)
Atkal man tika jauns vārds, ko iegūglēt :)
-
nebūs beigās baigā škrobe nomirt pareizi ēdušai un vīnu nedzērušai?
-
Brokastīs ēdu putru vai pāris maizes šķēles. Sviests - ar ko to aizvietot?
Sviestu var ar avokādo kā ineshuks minēja, bet - pie putras diezvai ies klāt. Uz maizes sviests būtu mazākā bēda. Kādu maizi lieto un ko liec virs tā sviesta? Maizei jābūt rupjā maluma miltu, neuzpūstajai. Virsū nekādi žāvējumi, desas, gatavās gaļas, siers - ierobežotā daudzumā, tāpat kā visi smērsieri utml. Ja liec dārzeņus, derēs grieķu/turku jogurts (ņemu tos, kas spainīšos, jo griežams ar nazi). Domāju, ka pat biezs trekns krējums (30%) būtu liesāk kā sviests (82%). Smērsieri slikti, jo faktiski tas ir tauku maisījums. Ja ļoti gribās - blenderē biezpienu ar grieķu jogurtu un zaļumiem/garšvielām pēc savas gaumes. Pieskati sāls daudzumu.
Kā ir ar tējām? Kafija žāvē organismu un ir jādzer papildus ūdens. Kā ar melno tēju? Dara to pašu un jāmaina uz zaļo?
Jādzer vai nu ūdens vai zāļu tējas, kas regulāri jāmaina/jāmiksē, lai neiestājas "medicīnisks" efekts. Uz katru kafijas/melnās/zaļaš tējas krūzi - pa ūdens glāzei virsū. Baltajai laikam nebija tā.
Minerālūdens. Sāls esot neveselīga, bet minerālūdens labs. Tur ir kaut kāda savādāka sāls, kas nav neveselīga, vai tomēr labāk dzert tīru ūdeni?
Labāk dzert tīru ūdeni, jo minerālūdeņiem ir labie sāļi un mikroelementi (nevis prosta sāls), ko atkal ikdienā lietojot var paŗdozēt.Gaļa esot jāēd vārīta vai tvaicēta. Vai tā ir arī kā īpaši jāvāra, lai tauku mazāk, vai kā?
Jāpērk liesa gaļa un jāvāra vai jātvaicē. Mani gan līdz šim brīdim nav pārliecinājuši, ka grilēta gaļa ir slikta, jo grilējottauki taču reāli iztek ārā.
Majonēze esot briesmīga lieta, lai gan lielākā daļa stingro diētu turās uz olām. Kāpēc tāds paradokss?
Kā jau ineshuks teica - majonēze ir eļļas/olu/skābuma emulsija. Gatavās majonēzes ir papildinātas ar stabilizatoriem, želējošām vielām, daudz sāls. Ja gribi - gatavo pati, lieto maz, kā kārumu, nevis bieži un daudz lietojamu produktu.
Augļu/ogu sulas.
Principā ēdiens nevis dzēriens. Satur daudz cukura un paku variantā arī gan jau ir šādi tādi konservanti klāt. Ja gribās, tad svaigi spiestas, kā ēdienreizes aizstājēju. Bet labāk ēst "dzīvā veidā", tā vismas kādas škiedrvielas arī tiks.
"Uzgriežamie".
Desām/gatavajām gaļām/sieriem/pastētēm - nē! Vāri/sautē/tvaicē/cep cepeškrāsnī liesu gaļu ar garšvielām, pastēti taisi pati, bet bez sviesta un speķa piedevām (labāk no vistu aknām ar dārzeņu piedevu. Zinu, ka ir populāra ar burkāniem, bet tad pastēte sanāk pamīksta. Labāk tad vārītu kartupeli biezenī samīcītu). Siers, tikai kā našķis ierobežotā daudzumā, jo lielākā daļa sieru ir tauki ar olbaltumvielu piedevu. Vai arī pēti sastāvus, meklē vai sien pati biezpiensierus utml.
"Uzkodas"
Nekādi čipši, cepumi, uc gatavie izstrādājumi, marnējumiem nē (sāls, etiķis cukurs). Grauz svaigus dārzeņus, nedaudz riekstus, ar žāvētiem augļiem neaizraujies (cukurs). Ja gribās maizveidīgo - Pilngraudu Fazer sausmaizītes (tās plānās plēksnes).
Zivis.
2x nedēļā pa porcijai zivju ir jāapēd. Bet - krāsnī ceptas, tvaicētas utt. Nekādas kūpinātas, marinētas un zem siera cepurēm. Par jūras mošķiem man nav nekādas negatīvas informācijas.
Salāti un salātiņi.
Rosols nav labākā izvēle, bet, ja ļoti gribās, šad tad var kā "īpašo" našķi. Svaigie dārzeņu salāti ir fantastiš, bet jāskatās par mērcēm. Gatavās no pudelēm - nē. Paštaisītās - skaiti cik eļļas karotes pieliec pie mērces, salāgo ar kopējo dienā uzņemto taukvielu daudzumu (sviests uz maizes, potenciāli atrodamais pusdienu šķīvī, varbūt lieto kādas zivju vai citas "vitamīnu" eļļas). Ja spēj iedabūt apslacītus tikai ar citronu sulu - welcome.
Cieti saturoši produkti/graudaugi.
Kartupeļu popularitātei (neskaitot zemo cenu) neredzu nekādu pamatojumu - pliks tukšs un nevērtīgs, nekur netiek uzskatīts par dārzeni. Makaronus - lieto pilngraudu vai nelieto nemaz. Rīsi - brūnie pilngraudu. Baltajos pulētajos vairs nekā nav - tukšs produkts. Griķi uc veselgraudu putraimi - ok, saprāta robežās. Mannā - pieskaitāms kategorijai "baltmaize".
Kopumā.
Domā līdz, skaiti ko apēd (cik daudz eļļas vai sāls kopumā varētu sanākt, piemēram), ēd regulāri pa mazām porcijām. šķīvi sadali uz pusēm. Vienā pusē liec dārzeņus (tvaicēti, sautēti, krāsnī/maisā cepti), otru pusi sadali uz pusēm - 1/4 gaļai/zivīm, 1/4 graudaugiem. Garšvielas lieto - kaltētos zaļumus vai to mikšļus bez sāls, piparus, izmanto dārzēnu kā garšvielas (pētersīļu/pastināku/seleriju saknes, piemēram). Zaļumus, daudz zaļumus, arī kā garšvielas. Zupām nosmel liekos taukus, vāri no gaļas ar kauliņu, nevis plika kaula - uzreiz arī būs uzgriežamā gaļa ;) Atceries, ka visos gatavajos produktos ir sāls un/vai cukurs. Dzer ūdeni 30ml uz katru dzīvsvara kg dienā. Ja sporto - vairāk.
-
Aizmirsu par našķiem.
Melnā šokolāde pa gabaliņam dienā ir vispāratzīts saldums.
Visus saldos var, bet maz un reti - piemēram 1x nedēļā kā "īpašo" našķi.
tas pats, ka spar saldumiem - nekas nenotiks un neviens no tā necietīs, ja izdzersi vīna glāzi vai 50g konjaka 1x nedēļā. Neticu leģendai, ka alkohols uzdzen svaru. Svaru uzdzen tas, ko mēs piegraužam klāt.
-
Šitais jau velk uz ortoreksiju :)
Moderna kaite, zinu, bet man nav tas gadījums. Es ar savu svaru speķi ārī drīkstu ēst.
Man te viens no daktera pārnāca ar paziņojumu, ka viņam jāpārtaisa visa ēdienkarte un pamatīgi, bet, protams, labi, ka vismaz uzzināja, ka tas jādara. Ko drīkst, ko nē, līdz galam tā arī nenoskaidroja. Tad nu es cīnos tagad, jo cilvēks apņēmies patiešām to visu ievērot un vairs darbā pa kluso bulkas un šokolādes nerīt.
-
Viina glaazi nedeeljaa... es sakalstu...
-
cilvēks apņēmies patiešām to visu ievērot un vairs darbā pa kluso bulkas un šokolādes nerīt.
Cik ilgi? :sarcasm:
Kas tam cilvēkam par vainu? Holesterīns vai ziemas riepa?
Holesterīnam jāskatās bik cita griezumā ;)
-
Viina glaazi nedeeljaa... es sakalstu...
Ūdentiņu padzer :sarcasm:
-
Chausmoniigu dziivi juus te piedaavaa, brr...
-
cilvēks apņēmies patiešām to visu ievērot un vairs darbā pa kluso bulkas un šokolādes nerīt.
Cik ilgi? :sarcasm:
Kas tam cilvēkam par vainu? Holesterīns vai ziemas riepa?
Holesterīnam jāskatās bik cita griezumā ;)
Pagaidām svars un draudošs gastrīts milzīgā kolas patēriņa dēļ, bet, ja turpinās, būs arī holesterīns.
Cik ilgi viņš izturēs, nezinu. Tā arī pateicu, ka svarīgākais tajā lietā ir būt godīgam pret sevi. Ne jau manu veselību tā kola un snikeri maitā.
-
Man pazīstama būtne piekopj ēšanas režīmu atbilstoši ājurvēdas principiem (vata, pitta, kapha tipi, katram citādi ieteicamie produkti). Ir tikusi vaļā no dažām hroniskām kaitēm.
-
...aizvieto kolu ar uudeni un jau buus labi... ...tik krasi uzreiz visu mainot es teiktu, ka pasaakums izgaaziisies un ar bliikshkji...
-
Pagaidām svars un draudošs gastrīts milzīgā kolas patēriņa dēļ, bet, ja turpinās, būs arī holesterīns.
Cik ilgi viņš izturēs, nezinu. Tā arī pateicu, ka svarīgākais tajā lietā ir būt godīgam pret sevi. Ne jau manu veselību tā kola un snikeri maitā.
Hmm. Sāli atļaut. sviestu atļaut. Sieru un majonēzi, kečupus utml limitēt. Gaļu liesu, bet tradicionāli pagatavotu. Pa kluso pakāpeniski samazināt porciju apjomu. Cukuru pakāpeniski vākt nost. Ar saldinātājiem neaizstāt. Trekno uz lieso pārveidot pakāpeniski, lai pierod pie garšas izmaiņām.
Ja sāks uzreiz un strauji visu mainīt, nekas nesanāks.
Ā un piemet klāt kustības. Kaut vai pastaigas, nav ne jāskrien ne kā citādi sevi saķumā jāpārslogo. Kaut gan eiforija pēc labas nosportošanās un tās laikā ir tā vērta, lai sevi pamocītu ;)
-
...aizvieto kolu ar uudeni un jau buus labi... ...tik krasi uzreiz visu mainot es teiktu, ka pasaakums izgaaziisies un ar bliikshkji...
Derētu, ja runa par 5 liekiem kg. Te ir daudz vairāk ar ko cīnīties.
-
Ak jā. Un piespiest ēst regulāri. Kaut vai uz darbu dodot līdzi 3gb kastītes un zvanīt kā bērnam noteiktots laikos, atgādināt.[size=78%] [/size]
-
UnVispaar
Ar 5 kg vsp nav jaaciinaas... jo vairaak ir, jo gruutaak naaksies... tamdeelj dikti ar praatu un pakaapeniski taas izmainjas jaaveic...
-
Cik kolas shis dienaa izdzer?
-
Zinu, ka no kolas varot izveidoties atkarība. Pašai gan nav bijusi, jo nav mans iecienītais dzēriens.
-
Cik kolas shis dienaa izdzer?
Divas pudeles. Reizēm vairāk. Ar pudelēm es domāju lielās, nevis 0,5l.
Kas attiecas uz svaru, tad to kg, ko ārsts ieteica novākt, ir pie 30. Tikai kolas aizvietošana ar ūdeni te neko daudz nelīdzēs.
-
UnVispār, neiebilsti, ja uz veselību pārvietošu? Te jau izskatās pēc kompleksa veselības uzlabošanas procesa ;)
-
Liidzees un kaa veel... katra lielaa pudele ir 880 kcal... paskaiti, cik kaloriju novaalsies uz kolas reekjina vien... 7000kcal- kg tauku...
Ogljhidraati ir sliktie, nevis tauki uzturaa... a kolaa cukura- maat miiljaa!
-
Ogļhidrātus vajag, bet normālos, nevis ātros, kas no snikeriem un šokolādītēm.
Karoč, tev viņš jāpiebaro ar mazāk kaitīgām lietām (ar laiku pārejot uz arvien nekaitīgākām un nekaitīgākām) tā, lai kaitīgajām vieta nepaliktu. + Katru vakaru jāiet ārā staigāt kādu stundiņu ;)
Suns nav, kas būtu jāstaigina?
-
Nee, nu protams, ka kcik arii ogljhidraatus vajag... bet ne jau 2000 kcal colas veidaa vien dienaa...
-
Var palasīt citu pieredzi, kaut vai šo (ar turpinājumiem) no NC - http://www.fotoreceptes.lv/tievejam1.html
-
Oi, NC epopeja nu nekaadi nav veseliigas dieetas paraugs
-
UnVispār, neiebilsti, ja uz veselību pārvietošu? Te jau izskatās pēc kompleksa veselības uzlabošanas procesa ;)
Neiebilstu. Veselības vārdā jau tas arī ir. :)
-
Sorry, bet NC izteiksmes stilu nav iespējams izturēt tādā palagā.
-
Pieredze ir pieredze arī tad, ja tā darīt nav labi. :smile: Nekad neesmu teikusi, ka man patīk viss, ko dara NC, un ka citiem jādara tāpat. Bet kaut ko noderīgi piefiksēt priekš sevis var, gan jau kādreiz vajadzēs.
-
Es taadaa aspektaa, ka cilvis grib eeshanu padariit, tjip, veseliigaaku... tad nu NC ciisinju brokastis ir galiiiigi garaam...
-
Cīsiņi vispār ir tabu. Sāls, soja, cūku ādas un mehāniski atdalītā vistas gaļa, e-vielas un citas piedevas. Tuklāt paēst no tiem tāpat nevar.
Labāk tad vairākreizes samalt teļu, sagaršvielot, samīcīt kā kotletēm un vēl rūpīgāk. Savelt desā, ietīt pārtikas plēvē, ko cieši iesiet 1-2 maisiņos un tad vārīt, kamēr gatavs.
Ja ir krutums iemeties, var nopirkt vakuummašīnu un ievakuumēt speciālajos maisiņos, kuros tad arī vārīt.
Ja vēl krutāk - vispirms veselu gaļas gabalu apsvilināt ar krembrulē svilināmo degli, lai uzķer garozu un brūnumu, tad ievakuumēt, un vārīt vairākas stundas aptuveni 60-70 grādu temperatūrā.
Un vispār, vislabākā skaitās laba liellopgaļa. Gan diētiskā gan uzturvērtības ziņā laikam ar. bija te no kurzemes puse slaikam viens audzētājs, kas pieveda klāt uz pašu'tijumu biogaļaslopus dažādās kombinācijās.
-
Savulaik lasīju par Dikāna diētu. Ja pareizi atceros, tad gaļu - vārītu, tvaicētu - var ēst, cik lien iekšā. Visu pārējo gan ļoti maz vai vispār nemaz. Nu kaut kā tā.
-
Zato ciisinji garshiiiiigi.... (reizeem)...
-
Dikaanaa arii taukus, ti, majoneezi var, nu, ja ne cik lien, tad daudz...
Pliku vaariitu liesu galju fig Tu daudz apeediisi...
-
dikāns izslēdz ogļhidrātus un alkoholu (izņemot viskiju un konjaku). Psiha diēta, bet, ja iztur, efekts ir. Kaut gan no nevienas diētas nekļūsi mazāks, ja nekustēsies, vai nebadosies līdz miršanai.
-
Blekjis... es bez paaraakaam kustiibaam just ar raciona mainju tiiri neko pusatgriezos formaa... tagad palaidos slinkumaa...
Kystiibu noziime svara zaudeeshanaa ir STINGRI paarveeteeta... formas veidoshanai, rumoja savaakshanai- jaa, bet tiiri kg zaudeeshanai var iztikt bez...
-
Cik maksā vakuummašīna?
-
Un nafig vajag kuslu kārnu ķermenīti? Jātiecas augstāk, ne tikai slaidēt, bet skaistēt visās izpausmēs.
-
Pati atradu
http://www.salidzini.lv/search.php?q=profesion%C4%81lais+vakuuma+pakot%C4%81js
Nepirkšu- labāk divos maisiņos.
-
Ar 30+ liekajirm taapat nepieradis rumpis nekur neieskriesies...
Pue kam- es neaicinu nekusteet un neskaisteet... tik saku, ka tieshi svara zaudwwshanaa noziime ir paarveerteeta un ljauzhi uz to iekriit, viljas un pamet visu...
peedeejaa pqciente, zem 30, kg- nu vsm 110 domaaju, muguras probleemas... ieshot uz zaali... un ieskaidro Tu vinjai, ka zaale ir beidzamais, kas vibjai vajadziifs... jo zhurnaalaa bija rakstiits...
-
Pacientei 1.50m augumā un pie 110kg dzīvsvara vajadzētu sākt ar pastaigāšanos un lēnu nūjošanu :blushing:
-
Nemainot eedienkarti (kaa shaadi cilveeki biezhi domaa), vinja var nuujot liidz Kjiinai... ...visai maz kaloriju sportaa ikdienas pateereejas...
-
Topika autoram gan buutu ceriiba, ja kaut kolu vien nomestu...
-
Ui, topika autores eksperimentu upurim ;)
-
Nemainot eedienkarti (kaa shaadi cilveeki biezhi domaa), vinja var nuujot liidz Kjiinai... ...visai maz kaloriju sportaa ikdienas pateereejas...
Kustībām jābūt papildus sabalansētai un saprātīgai ēšanai.
-
...var buut papildus... ...bet tiiri svaru zaudeet var arii bez taam...
...ok, beidzu matus skaldiit... ...jo kvai garaaka pasraiga raitaa solii sirds veseliibai naaks par labu, mirst kaa mushas tie vechi ap 50 un pat aatraak...
-
Pastaigas ir laba lieta - ar vai bez nūjām. Galvenais - līdzi neņemt neko ēdamu, tikai ūdens pudeli. :alkofest:
-
Bet vielmainju iekustina gan. Un druscinj izmest aaraa pilniigi nevajadziigas lietas, kaa kolu, saldumus utt.
-
Cīsiņus un desas cenšos neēst, izņemot medniekdesiņas šad tad, čipsus neēdu, kolu un hamburgerus 2-3 reizes gadā tikai, baltmaizi uzturā nelietoju, bulciņas reti, frī kartupeļus nemaz, bet pārējo ēdu praktiski visu, ieskaitot saldumus ! Ēšana pieder pie baudām un tur jau prātā jāsajūk, ja aizliegto ēdamlietu saraksts ir lielāks nekā atļauto....
Vnk pieturos pie uzskata, ka ēdam, lai dzīvotu, nevis dzīvojam, lai ēstu, dzeru ļoti daudz šķidruma, vielmaiņa strādā labi un veselība arī nestreiko bez visādām diētām un neskaitāmiem TABU.
Man viena pazīstama ārste-onkoloģe vismaz 20 gadus ēda tikai veselīgus ēdienus, katru rītu dzēra svaigi spiestās sulas no pašaudzētiem dārzeņiem, augļiem, ogām un zaļumiem, bet 70 gados nomira ar vēzi.
Tā ka, - cest la vie, un ne viss ir atkarīgs tikai no uztura !
-
Ar katru maltīti jūs (mēs) visi nonākat tuvāk kapa malai. Neatkarīgi no tā, kādus produktus ēdiet.
-
Starp citu, šovakar LTV raidījumā "Aizliegtais paņēmiens" tēma bija bioloģiskā pārtika. Īss kopsavilkums: veicot t.s. parastās pārtikas, kā arī bioloģiskās pārtikas ķīmisko analīzi un salīdzinājumu, sākot no krējuma,beidzot ar miltiem, kaitīgie piemaisījumi bija mazāk par 0,1 visos izstrādājumos, - gan biol.,gan "parastajos", no kā var secināt, ka bioloģiskās pārtikas īpašā nozīme un prerogatīva ir stingri vien pārspīlēta.
-
Starp citu, šovakar LTV raidījumā "Aizliegtais paņēmiens" tēma bija bioloģiskā pārtika. Īss kopsavilkums: veicot t.s. parastās pārtikas, kā arī bioloģiskās pārtikas ķīmisko analīzi un salīdzinājumu, sākot no krējuma,beidzot ar miltiem, kaitīgie piemaisījumi bija mazāk par 0,1 visos izstrādājumos, - gan biol.,gan "parastajos", no kā var secināt, ka bioloģiskās pārtikas īpašā nozīme un prerogatīva ir stingri vien pārspīlēta.
Godīgi sakot, es arī tā domāju - tikai jāizvēlas saprātīgi un pašam jādomā līdzi.
Bet tēmas autores upurim pašam arī būs jāgrib ko mainīt dzīvesveidā (ēdienkartē + aktivitātēs), un ja pats gribēs, citi atbalstīs, nepavedinot uz pārāk biežam kolas dzeršanām, buciņu utt. ēšanām, tad viss var izdoties! Tikai nu jā, pašam viņam ir jāgrib.
-
Nezinu, cik tam var ticeet, vb urbaanaa teika, bet pazinjas bruutgaans savulaik teica, ka blekjis vsm dalja taas ekopreces- atved vienu kaapostu kravu- dalju izkraamee bodee parastajaa, dalja aizdodas uz eko bodi un tiek paardota triis reiz daaegaak... muusu apstaaklhos, nemaz nebriiniitos...
-
Nezinu, cik tam var ticeet, vb urbaanaa teika, bet pazinjas bruutgaans savulaik teica, ka blekjis vsm dalja taas ekopreces- atved vienu kaapostu kravu- dalju izkraamee bodee parastajaa, dalja aizdodas uz eko bodi un tiek paardota triis reiz daaegaak... muusu apstaaklhos, nemaz nebriiniitos...
Mierīgi varētu tā būt. Tas tāpat ka par to fasēto ūdeni, kas ne ar ko neatšķiras no krāna ūdens. Man stāstīja pat vēl trakāk- ka ir saimniecības, kuras dabūjušas to eko sertifikātu un tagad mierīgi tirgo lēto preci no poļiem par eko cenām. Es gan nezinu, vai tad viņiem nav daudzuma ierobežojuma?
-
Var palasīt citu pieredzi, kaut vai šo (ar turpinājumiem) no NC - http://www.fotoreceptes.lv/tievejam1.html
ļoti laba un pareiza metode tievēšanai :) es pie tādāma pašām atziņām nonācu pilnīgi neatkarīgi. varu savus svara grafikus parādīt :) Pieļauju, ka cilvēki ir dažādi, bet uz man noteikti vieglāk ir ēst mazāk, bet garšīgi, nekā pieturēties pie negaršīgas diētas. Bet katrs pats var pamēģināt to un šito vai vēl citu metodi.
-
Nemainot eedienkarti (kaa shaadi cilveeki biezhi domaa), vinja var nuujot liidz Kjiinai... ...visai maz kaloriju sportaa ikdienas pateereejas...
tai pašā NC rakstā teikts, ka resnajiem sports ir pat kaitīgs. Un nevar nepiekrist - liekais svars jau pats par sevi ir slodze visas dienas garumā, piem 4 gab 5L bunduļi ar ūdeni... visu dienu ar tiem staigāt apkārt un vakarā vēl paskriet... šas...:) vnk pareizā daudzumā jāēd un būs OK.
nav iespējams "tievēt tāpēc, ka kādam tā vajag", tam ir jābūt apzinātam lēmumam. Otra lieta - konkrētība - nekas nebūs, ja gribēs vienkārši notievēt. vajag mērķi - šodien sveru tik, pēc pusgada gribu - tik. un uz priekšu, viss notiks. pirmais gājiens uz veikalu pēc labiem elektroniskiem svariem :)
-
Nekaadu konkreetiibu man nevajadzeeja ;)
Un sports nav kaitiigs- vnk jaaizveelas piemeerots ;)
-
A es tā arī nesalasīju (vai nepamanīju), kas tam autores cilvēkam īsti par vainu, ka jākoriģē ēšana? Sapratu, ka ir svara problēma. Tikai vai vēl kas? Kuņģis, zarnas, helikobaktērijas? Par svaru neko nevaru ieteikt, nav pieredzes, par pārējo -
vajadzības gadījumā atziņas varu piedāvāt.
-
Man šoreiz patiešām patika NC piegājiens. Patika tādā ziņā, ka pastāv jau tie daudzie un sarežģītie iemesli, kāpēc izveidojas atkarība, kāpēc nav spēka ar to cīnīties utt. Sākot jau ar mammu bērnībā, kad "kaut kas garšīgs" asociējās ar atzinību, priecīgiem notikumiem un labu garastāvokli. Bet NC ir pilnīga taisnība par to, ka analizējot un ķidājot šos iemeslus aizvien smalkākās šķiedriņās, mēs netuvojamies risinājumam. Ir situācijas, kad ir jābūt tieši tik brutālam, skarbam un ciniskam pašam pret sevi, lai novilktu to kuģi no sēkļa.
Tas viss sasaucas ar mūsu superpopulāro mammu tēmu. Visam ir savi iemesli, un tiem atkal savi iemesli. Bet tie daudzie iemesli nav izmantojami , lai atbildētu uz jautājumu: un ko tagad darīt? Tāpat kā ir no dzimšanas vārgi vai pat kropli cilvēki, kuri pārvar sevi un kļūst par sportistiem vai šovmeņiem, bet ir arī tikai mazliet nīkulīgi, kuri visu mūžu ar savu nīkulību auklējas.
Iedvesmai:
-
A es tā arī nesalasīju (vai nepamanīju), kas tam autores cilvēkam īsti par vainu, ka jākoriģē ēšana? Sapratu, ka ir svara problēma. Tikai vai vēl kas? Kuņģis, zarnas, helikobaktērijas? Par svaru neko nevaru ieteikt, nav pieredzes, par pārējo -
vajadzības gadījumā atziņas varu piedāvāt.
Mums ir ne tikai daudz par daudz svara, bet draudošs gastrīts un holesterīns uz robežas.
Ir ārsta ieteikums pārdomāt ēdienkarti, nav detalizācijas.
-
Normāli- pārdomāt...tiešām ārstam vairāk nekā nav, ko pateikt?
Tad NC ekstrēmās metodes toč nederēs.
Starp citu, Tu zini, ko nozīmē, kad viens pieaudzis cilvēks par otru pieaugušo saka "mēs" ? Paprasi ineshukam ;)
Vispār es nopietni: izstāsti kadram, ka visa šitā šaize ir viņa paša problēma un atbildība. Citādi var sanākt tā, ka Tu lēkāsi apkārt ar diētiskajiem ēdieniem, bet kadrs niķosies un dzers savas kolas pa kluso.
-
Drauudoshs gastriits vsp ir... es pat nezinu, kaa lai pasaka... 1) kaa to nosaka 2) ja jau liidz shim pie sava menjuu nav dabuujis, tad nez vai taa nu draud...
-
Es toch pa kluso riitu cuukas ribinjas, ja kaads "draudosha gastriita" peec sadomaatu mani ar tvaiceetiem daarzenjiem un zivi barot...
-
Starp citu, Tu zini, ko nozīmē, kad viens pieaudzis cilvēks par otru pieaugušo saka "mēs" ?
Šajā gadījumā UnVispār šāds izteiksmes veids ir piedodams. nu vēl kādu mēnesi vai divus maksimums :coffee:
-
Nu nez, man atkal šķiet gluži normāli, ja draudoša gastrīta un lieko kg dēļ sāk domāt par ikdienas ēdienkartes maiņu. Tak jau sevis pašu, mīļo, labā.
-
Jautaajums ir vai var noteikt "draudoshu gastriitu"... nebuut ne visi neveseliigeedaaji gastriitu taapeec dabuus...
Tjip kaa "predinfarktnoes sostojanije"...
... tik neviens nezin, kas tas ir...
-
Ar prātu gan jau, ka saprot, ka ēdienkarte jāmaina, bet vai realitātē pietiks gribasspēka ilgākam laikam?
Vēl viena lieta, par ko jāpiedomā - kā cīnīties ar bada sajūtu. Pieņemu, ka kuņģis ir izstaipīts, pierasts pie lielām un sātīgām porcijām. Tas viss ar kaut ko būs jāaizstāj.
Sestdienu vakaros reizēm paskatos iekš PBK tievēšanas šovu "Nosvērti un laimīgi" - tur visādas interesantas lietas var uzzināt. Katru dienu viņiem ir treniņi "čerez ņemogu" - sākumā lai iekustinātu vielmaiņu, pēc tam jau lai dedzinātu taukus.
-
Mums ir ne tikai daudz par daudz svara, bet draudošs gastrīts un holesterīns uz robežas.
HAHAHAHA! nu i diagnozīte...ir tāds krievu termins "zaļečiļi", tas šoreiz būs vietā tiešā nozīmē.
1. Gastrītam/kuņģa čūlai ir maz sakara ar ēšanu. Tā ir parastākā INFEKCIJAS slimība, kuru izsauc heliobaktērija. ārstējas ar stiprām antibiotikām. Otrs būtiskākais faktors ir stress. Izgāju šo grūto ceļu jau 20 gadi atpakaļ...bija man no studentu gadiem gastrīts, mocījos rudeņos/pavasaros, ka maz nelikās... uz friškām un kartupeļiem krīzes laikā i paskatīties nevarēju. sēdēju uz diētas. loģiski, ka pārauga čūlā 1x, otreiz... a daktere tik ķerc - DIĒTA, treknu nē, šmigu nē, neko nē, dzīvo uz tumītēm... un pilnīgi NETĪŠĀM, slims gulēdams, avīzē izlasīju, ka tā ir infekcija, ko izsauc minētā heliobaktērija. Es pie dakteres, tā un tā, ķeram to baktēriju ciet...nepakam negribēja analīzi taisīt...pierunāju, ij tad iegrieza man kobru, nu tipa tā labāk varēšot noteikt, lai gan pēc zāļu kursa arī ar asins analīzi pietika... nu lūk, atrada, izārstēju un kopš tā laika vēderu esmu aizmirsis, ēdu un sdzeru praktiski visu... dažreiz galva sāp, bet vēders nekad :)
2. "holesterīns uz robežas" vispār ir pasakas, paskaties vispirms tās robežas - izrādās, ka tās ir dažādas, dažādiem cilvēkiem... tā, ka šai jomā neredzu satraukuma, ja tie rādītāji "nezaškaļivajet" 2x, tipa jābūt 3, bet ir 6.
Neesmu ārsts, bet manuprāt nevajag meklēt problēmas tur, kur to nav. Kad būs problēmas - asinsspiediens, locītavu sāpes, vot tad arī risinās. :)
Jā, kāpēc es tievēju? Tāpēc, ka atmetot smēķēšanu 2 gados uzēdu +20kg un sākās sāpes locītavās un palielināts spiediens. Nākamajos 2 gados 18 kg nometu un turpinu to darīt. Locītavu sāpes un asinsspiediens ir pārgājuši.
Manuprāt, ja sūdzību
-
Nevajadzeetu gan gastriitu un kunjgja chuulu vienaa maisaa likt... et nje odno i tozhe...
...sadzersies viinu/viskiju tukshaa duushaa un mieriigi dabuusi akuutu gastriitu, kas peec paara dienaam pats paaries...
30+ kiliishus der gan uerobezhot pirms tie celji un paareejais piebeigts...
-
Ah tad redz kaapeec Tu par taam spiedienzaaleem cepies ;) varu saprast doktorshu- vieglaak ir ripas visos sabaazt, jo svaru mazinaas labi ja 1% kandidaatu, sen pieriebies muti dzeseet...
-
droši vien, gastrīts nāk pirmais un čūla pēc tam.
nevajag dzert tukšā dūšā, tā jau pilnīgi nolaidība no sievas puses :D jā, ar veikala vīnu tieši tā arī bija... tāda nelaba sajūta, ne uz priekšu ne atpakaļ...bet viskijs ieviesa kārtību vēderā :)
jā, tieši tā! ja ir 15% liekā svara, tad nav brīnums, ka arī asinsspiediens ir 15% virs normas, tb ne 120/80 bet 138/92 piemēram. a vai tas ir patiesi bīstami, to ar citām metodēm :)
-
Gastriits un chuula nav ceelonjsakariiba vienaadinj...
-
ar ārstu nestrīdēšos :) :)
...man jau šķita, ka tie kā purkšķis un caureja - reizēm gadās atsevišķi, reizēm kopā :)
-
Holesterīnam - iesaka vismaz stundu garas pastaigas dienā, līdz ar to arī svars mazināsies.
Kuņģim patiks:
- tvaicēta vai vārīta pārtika. Es personiski priekšroku dodu tvaicēšanai (garšīgāk), nevis vārīšanai (sanāk pļura). Tvaicēt var jebkādus dārzeņus (it īpaši burkānus, bietes, pākšu pupiņas, kartupeli, īpaši garšīgs ir tomāts), zivis un vistu kopā ar čupu zaļumiem. Sāls nav vēlams. Tvaicēt var arī kotletes, frikadeles.
- sautējumi bez gaļas, bez jebkādām tādām piedevām kā sviests, saldais krējums vai krējums.
- dārzeņu zupas (sablenderētas krēmzupā).
- jogurti bez piedevām un saldinātājiem.
- rīsu vai kukurūzas galetes (noteikti ne maizi).
- ķīselis.
- un, protams, slavenā auzu tume, vārīta ūdenī :) )
Tāpat mazāk svaigos piena produktus (piens, siers), kefīrs, paniņas ir ok.
Jāizslēdz jebkas cepts, grilēts, marinēts, ass.
Iesaka neēst ātri, bet lēnām un mierīgi.
Man šķiet, ka tieši gastrītam ir vistiešākā saistība ar ēšanu. Ja būtu, piem., kairinātu zarnu sindroms, tad varētu teikt, ka stress pie vainas.
-
Bet po ljubomu- draudoshs gastriits ir mistiska shtelle...
Ir ticamaakas lietas, pie kuraam liekais svars var novest- lociitavu probleemas, spiediens, 2. tipa diabeets
-
Gastriita saistiiba ar eeshanu (ja nav apeests kas galiigi iemaitaajies) visai pasen kaa ir "apgaazta"...
-
Kuņģim patiks...
Bet mēlei un zobiem kāds no tām tumītēm prieks?? :(
-
Zin, ja tev visu dienu kuņģis īd un īd, tad gabals nevienam nenokritīs, ja kādu laiku darīs tā, kā patīk kuņģim.
-
zini, ja laiku pa laikam vienu vai dažas dienas neēd (Pols Bregs. Badošanās burvestības http://gramataselektroniski.blog.com/2011/08/02/badosanas-burvestibas-pols-s-bregs/), tad pēc tam gan kuņģis labāk strādā, gan arī mēlei un zobiem ir prieks, ka tik kautkas tiek mutē :)
-
Es iedzertu ranitidiinu :) farmaacijas upuris...
-
Pavisam noteikti neesmu badošanās piekritēja...
-
Es te paaris dienas neeedu (slimiibas deelj) un konstateeju, ka vareetu ar ieviest kaadu atslodzes dienu nedeeljaa... nu, ne tiiri uz uudens, bet paka kefiira dezhuuras dienaa buutu ok...
-
Atslodzes dienas? Skat - mēness fāzu kalendāru un aiziet! aptuveni 1x nedēļā sanāk laikam.
-
Man eertaak to dezhuuras dienaa dariit, nekaa peec kkaada meeness plaana...
Taapat tad normaali eest nav laika...
-
Te par gastriitiem, bet, kas ir tas atvilnis jeb atviljnja slimiiba. Vai no taa nevar tikt pavisam valjaa? Manam teetim shitaa lieta ir. Vinjam it kaa esot dedzinaashanas sajuuta, aarsts tikai zaales izraksta, esot jaadzer, kad dedzina. Nu vinjsh taa arii dara, bet pavisam valjaa jau taa nevar tikt. Varbuut te liidz kaut kaada dieeta.
-
Kaa kursh... atvilnim ir daudz lietu, ko iesaka ieveerot...
-
Normāli- pārdomāt...tiešām ārstam vairāk nekā nav, ko pateikt?
Nebiju es līdzi pie ārsta rociņu turēt. Pasarg dies - pieaudzis cilvēks taču. Tā, ka nav ne jausmas, kas ārstam bija sakāms, man atreferēja tā, kā es jums.
Starp citu, Tu zini, ko nozīmē, kad viens pieaudzis cilvēks par otru pieaugušo saka "mēs" ? Paprasi ineshukam ;)
Nav vajadzības prasīt, es zinu, ko tas parasti nozīmē - sieviešu tendence kļūt par mātēm saviem vīriešiem. Nav mans gadījums. Ja cilvēks atnāk un pasaka, ka viņam ir problēma, kuras risināšanā man ir jāpiedalās, tad tā jau kļūst par mūsu problēmu. Konkrētais izteiksmes veids man ir profesionālais kretīnisms - parasti ar klientiem nākas tā runāt :"Kas mums ir un ko mēs no tā varam?"
[/size]
Vispār es nopietni: izstāsti kadram, ka visa šitā šaize ir viņa paša problēma un atbildība. Citādi var sanākt tā, ka Tu lēkāsi apkārt ar diētiskajiem ēdieniem, bet kadrs niķosies un dzers savas kolas pa kluso.
Drastiskas izmaiņas ēdienkartē bija viņa paša lēmums. No manis tiek gaidīts tikai tas, lai tas būtu maksimāli izdarīts tik, cik sniedzas mana atbildība par virtuvi kā tādu.
To, ka pa kluso dzerot kolas, viņš neapšmauks ne mani, ne ārstu, bet tikai pats sevi, viņš zin. Es nedzīvoju ar viņu kopā pirmo dienu, lai nezinātu, cik viņš sver. Tik, cik tas bija atkarīgs no manis, ēdiens bija normāli pagatavots, bez pārspīlējumiem vienā vai otrā virzienā. Kolas, šokolādes un citas lietas, ko es neēdu, bija paša izvēle. Vienkārši gaidīju dienu, kad pašam pieleks, nevis mēģināju kaut ko uzspiest. No uzspiešanas nav jēgas, man tas nav nekāds jaunums.
-
Tev pilnīga taisnība. Rūgta pieredze rāda, ka jebkādas izmaiņas notiek tikai tad, kad izmaiņu subjekts/objekts apzinās, ka tā ir viņa atbildība. Sākot jau ar nečurāšanu biksēs bērnībā :)
-
Te par gastriitiem, bet, kas ir tas atvilnis jeb atviljnja slimiiba. Vai no taa nevar tikt pavisam valjaa? Manam teetim shitaa lieta ir. Vinjam it kaa esot dedzinaashanas sajuuta, aarsts tikai zaales izraksta, esot jaadzer, kad dedzina. Nu vinjsh taa arii dara, bet pavisam valjaa jau taa nevar tikt. Varbuut te liidz kaut kaada dieeta.
Man pirms gadiem 5 kādu gadu bija, pēc tam pārgāja, zāles dzerot, nekādas diētas netika nozīmētas, vnk nedrīkst pārēsties. Un gulta jānostellē tā, ka galvagalis jāpaceļ augstāk par kājgali (ne tikai galva, bet lai viss ķernenis sanāk ieslīpi). Es galvgalī pabāzu zem gultas kājām 2 ļoti biezas grāmatas. ;d
Bet kad ARSā biju uz diagnostiku,- dakteris tā arī pateica, ka man esot no tiem,kas pāriešot (kā nu kuram tas kuņģis tur slēdzas vai neslēdzas). Bet esot arī daudz tādu, kam tas reflukss uz mūžu, tā ka bez diagnostikas to iepriekš nevar zināt.
-
Tad varbuut teevs jaaizsuuta uz kaartiigu diagnosticeeshanu, citaadi gjimenes aarsts tik izraksta kaut kaadas zaales un viss. Pie kaada aarsta jaagriezhas, gastroendokrinologs vai kas tamliidziigs?
-
Man domaat uz kobru arii gjimenes aarsts var nosuutiit
-
Nē, tā nebija nekāda kobra ! Kobra man arī ir bijusi, bet ši bija citāda diagnostika (bet neatceros nosaukumu). Bija jāguļ pēc kārtas uz abiem sāniem, arī uz vēdera un muguras un jādzer tāda kā krīta putriņa un uz kaut kāda ekrāna viņš pētīja, kā tas šķidrums iekšpusē pārvietojas un kas tur slēdzas vai neslēdzas. Nekas nebija jārij, cik atceros, ar kkādu zondveidīgu cauruli pa ārpusi vēderam un kuņģim braukāja. Vismaz toreiz tas ARSa dakteris-diagnostiķis teica, ka reti kur ir pieejams tāds aparāts, kā ir tagad -nezinu.
-
Skan kaa rentgenoskopija.
Bet to sleegshanos/nesleegshanos, ok, ne tik funkcionaalaa rezhiimaa, arii kobraa redz...