Atslodzes dienas 2018

[Emīlija]

Ja jaunu kleitu mērot vairs neder iepriekšējais izmērs, jāķeras pie Atslodzes dienām... Eh.

Janvāris
1. janvāris 16:24 - 2. janvāris 16:24
8. janvāris 18:25 - 9. janvāris 06:25
16. janvāris 16:17 - 17. janvāris 16:17
24. janvāris 18:20 - 25. janvāris 06:20
31. janvāris 03:27 - 1. februāris 03:27

Februāris
7. februāris 11:54 - 23:54 (un tad pierijamies un gulēt...)
15. februāris 11:05 - 16. februāris 11:05
23. februāris 04:09 - 16:09

Marts
1. marts 14:51 - 2. marts 14:51
9. marts 07:20 - 19:20 (labi ka ne 8. marts...)
17. marts 03:12 - 18. marts 03:12
24. marts 11:35 - 23:35
31. marts 03:37 - 1. aprīlis 03:37

Aprīlis
8. aprīlis 04:18 - 16:18
15. aprīlis 16:57 - 16. aprīlis 16:57
22. aprīlis 18:45 - 23. aprīlis 06:45
29. aprīlis 15:58 - 30. aprīlis 15:58

Maijs
7. maijs 23:09 - 8. maijs 11:09
15. maijs 02:48 - 16. maijs 02:48
22. maijs 00:49 - 12:49                         (ha)
29. maijs 05:20 - 30. maijs 05:20

Jūnijs
06. jūnijs 15:32 - 7. jūnijs 03:32
13. jūnijs 10:43 - 14. jūnijs 10:43  (dižbrokastu diena)
20. jūnijs 07:51 - 19:51
27. jūnijs 19:53 - 28. jūnijs 19:53

Jūlijs
06. jūlijs 04:51 - 16:51
12. jūlijs 17:48 - 13. jūlijs 17:48
19. jūlijs 16:5 - 20. jūlijs 04:52
27. jūlijs 11:20 - 28. jūlijs 11:20

Augusts
4. augusts 15:18 - 5. augusts 03:18
11. augusts 00:58 - 12. augusts 00:58
18. augusts 04:49 - 16:49
26. augusts 02:56 - 27. augusts 02:56 (grābstījiens gar ledusskapi pilnmēnesī)

Septembris
2. septembris 23:37 - 3. septembris 11:37
9. septembris 09:01 - 10. septembris 09:01
16. septembris 20:15 - 17. septembris 08:15
24. septembris 17:52 - 25. septembris 17:52

Oktobris
2. oktobris 06:45 - 18:45 (ha, dzimšanas dienā..., kātad)
8. oktobris 18:47 - 9.oktobris 18:47
16.oktobris 15:02 - 17. oktobris 07:45
31. oktobris 12:40 - 1. novembris 00:40

Novembris
7. novembris 06:02 - 08. novembris 06:02 (baigagri jāceļas...)
15. novembris 10:54 - 22:54
22. novembris 19:39 - 23. novembris 19:39
29. novembris 20:19 - 30. novembris 8:19

Decembris
6. decembris 21:20 - 7. decembris 21:20
15. decembris 07:49 - 19:49
22. decembris 07:49 - 23. decembris 07:49
29. decembris 05:34 - 17:34

[Luīze]

Ko tajā laikā drīkst ēst vai dzert?

[Bobs]

Badošanās kūres dodot pretēju rezultātu. Tā vismaz apgalvo vadošie gastroenteroloģijas zinātnieki.

[Emīlija]

Bobčik, kur tu tur redzi vārdu salikumu "badošanās kūre"?

Var visas dienas garumā uzturā lietot tikai ūdeni vai tēju. Ja izvēlaties lietot tēju, tad labāk priekšroku dodot zāļu tējai. Ja tomēr visas dienas garumā esat nolēmusi lietot vien ūdeni, tad dienā vajadzētu izdzert aptuveni 3 litrus. Ūdenim var pievienot citronu sulu. Aukstā laikā ūdenim jābūt siltam.

Atslodzes dienas laikā varat ēst arī tikai vienu ēdienu, piemēram, zivi. 200 gramu vārītas zivs sadaliet piecām ēdienreizēm.

Tikpat labi varat ēst arī rīsus. Tie jāvāra bez sāls un garšvielām. Klāt varat ēst gan tomātus, gan ābolus.

Atslodzes diena var būt arī biezpiena diena. Puskilogramu biezpiena sadaliet piecām ēdienreizēm. Ja biezpiens ir sauss, to var sajaukt ar vājpiena jogurtu vai pienu. Ja ļoti sakārojas kas saldāks, biezpienam var pievienot mazliet medus vai iedrupināt sasmalcinātus riekstus.

Var atslodzei dzert “vājo” kefīru vai pienu ar mazu tauku daudzumu, kam garšas uzlabošanai var pievienot kādu zaļumu vai dārzeni. Lielisks variants atslodzes dienai ir tomātu sula (tikai tāda, kurā nav sāls).

Var uzrīkot "dārzeņu dienu".

[daddy]

ir dažādi viedokļi un dažādas diētas... piemēram warrior diet, katram pašam jāpamēģina, kas viņam labāk der

[fiasko]

Man tie komentāri patīk Bet vispār ir kalendārā sarakstītas dienas un stundas - jāmēģina nepalaista garām.

[Bobs]

Profesors Danilāns ir diezgan skarbs par visādām atslodžu dienām pēc svētkiem:
"Vai jāievēro kādas atslodzes dienas vai kas cits?
– Zinātne uz šo jautājumu atbild skaidri. Divu vai triju dienu laikā cilvēks nespēj pārbaroties. Viņš var pārēsties līdz vemšanai, bet, lai pārbarotos, ir jāstrādā ilgu laiku. Ja ir svētki un negribas kustēties, tad nekas traks arī nenotiks no pārēšanās. Es, protams, rekomendēju padancot vai citādi izkustēties, lai nav jāsēž visu laiku pie galda, bet, ja nu iznācis pārēsties bez kustēšanās, tad arī tas cilvēka svaru nevar ietekmēt. Svarīgi ir tas, ko tu dari katru dienu.
Pat vispareizākās ēšanas paradumi bez fiziskajām aktivitātēm zaudē lielāko daļu savas jēgas. Tās ir divas viena no otras neatraujamas jautājuma puses. Ļoti daudziem cilvēkiem pareiza ēšana ir tukša skaņa, šāviens pēc piena, ja neievēro otru pusi. Cilvēkam ir jākustas un jābūt fiziski aktīvam. Šīs abas puses ir tik nedalāmas, ka dietologs un fizisko aktivitāšu speciālists būtībā ir viena profesija. Tikai tad ir kāds rezultāts, ja pareiza, pilnvērtīga un daudzveidīga ēšana iet kopā ar regulārām fiziskām aktivitātēm. Cilvēka organismam tas, ko viņš apēd, ir arī jānosvilina nost, strādājot muskuļiem."
resurss: http://nra.lv/latvija/107980-anatolijs-danilans-jagust-bauda-no-pareizas-dzivosanas.htm

[Minne]

It kā visam varētu piekrist, bet par vienu niansi gan es pastrīdētos.

Organisms svilina enerģiju nost arī dabiski, neko speciāli nedarot, pat miegā.
Tā ka, ja ēd tik daudz, cik organisms normāli nosvilina (cik nu katram uz augumu, svaru rēķināts - 1500-2000-2...kcal), var normālu svaru uzturēt arī bez speciālām fiziskām aktivitātēm. Pārējais jau ir nianses - muskuļi vairāk "nodedzina" utt.

[daddy]

organisms ir viltīgs, viņš piemērojas un ieslēdz taupības režīmu, tad kad cilvēks sāk badoties...

[fiasko]

Vēlreiz - kur, runājot par atslodzes dienām, ir minēta badošanās?

[Margo]

Jūs kādreiz esiet pamēģinājuši visu dienu dzert ūdeni un ēst rīsus ūdenī vārītus bez sāls? Es esmu pēc bērna piedzimšanas sēdēju uz visādām diētām...vienkārši murgs, tas viss ir tik bezgaršīgs, ka tā tik vilina iegūt kaut kripatiņu baudas garšas kārpiņām! Visas atslodzes dienas un diētas neko nedod, ja cilvēks nevar atteikties no  garšīga, bet varbūt neveselīga ēdiena, jo visi noraujās agrāk vai vēlāk, vienīgais ko zinu,ka savi ēšanas paradumi ir jāmaina pakāpeniski un lēnām, un nevajag atteikties no nekā ,kas garšo, vienkārši baudīt to retāk un mazākos daudzumos, vietā ieviešot savā ēdienkartē ko citu, kas ir varbūt veselīgāks, bet iepriekš nenovērtētāks ēdiens.
Dzīvē ir nedaudzas baudas: labs sekss, labs miegs un garšīgs ēdiens, ja no saraksta kas izkrīt vairāk spiež uz pārējām baudām!

[daddy]

personiski man ir vieglāk neēst neko, nekā māžoties ar kaukādiem bezgaršīgiem rīsiem...
pie tam rīsos kaloriju ir pat vairāk nekā sulīgā steikā


PS. bauda un laime ir līdzsvarā!! nu nebūs ilgstoši labs sex, bez laba miega un garšīga ēdiena...

[Emīlija]

Es īsti nesaprotu, kāpēc ir jāmetas cīņā un kautkā pierādīšanā (pārsvarā ne par tēmu), ja neinteresē, nevajag, nešķiet garšīgi vai aktuāli? Ieliku šo vairāk sev atgādinājumam, tāpat citiem, kam tas šķiet noderīgi, nevis deklarēju, ka tās atslodzes ir jāievēro katram, visiem, obligāti utt. Nevienu neaģitēju. Neuzspiežu. Ja kāds piedalīsies, padalīsies ar rezultātiem - paldies.

Liels lūgums neizvērst diskusiju no neieinteresētajām personām - tam var atvērt savu tēmu attiecīgajā sadaļā...

P.S. Pirms pāris gadiem šo metodi ar labiem rezultātiem piekopu. Nē, nebadojos. Jā, tas palīdzēja "noturēt" iedomāto ideālo svaru. Viss.

[Nomade]

Nu Emīlij, vienměr jārěķinās ar to, ka publisku info cilvěki komentě un par to izsakās. Būs par un būs pret. Nu tas tak normāli. Ieliki - forši. Nevajag attaisnoties.