Sarunu forums
Es un mēs => Veselība => Tēmu iesāka: reno 2019. gada 10. janvāris, 21:07:06
-
https://www.dailymail.co.uk/health/article-6577003/The-FIVE-types-insomnia.html (https://www.dailymail.co.uk/health/article-6577003/The-FIVE-types-insomnia.html)
Nekas nopietns, bet sarunas iesākumam var derēt. Tik daudziem šeit ir problēmas ar miegu!
-
kopš iegādājos viedpulksteni, šams reģistrē visas manas problēmas. Nu ja, eju gulēt vēlu- gada sākums grāmatvežiem ir pļaujas laiks. Bet vispār, esmu šokā.
Neatceros, cikos aizgāju gulēt, bet tas miega sākumu piefiksēja 3:46. Saskaņā ar sniegto informāciju pamodos 10:45. Kašmars. Man ir izteiktas miega problēmas!
Tad šams uzrāda, ka miega laikā biju nomodā 5 reizes( kopā 14 min);
sekls miegs 4:46 ( praktiski tas nav miegs, bet tā imitācija);
dziļš miegs 0:34 min;
REM miegs ( parodoksāls miegs, kad mēs redzam sapņus 1:26 min - 4 periodi, t.sk viens 1:00).
Izskatās, ka sapnī biju rosījusies vairāk, nekā vēlāk dienas garumā, jo pa dienu tas man uzrādīja
Augstu stresu -12 min.
Vidējo stresu 1:32 min.
Zemu stresu 3:15 min.
Ja godīgi, vispār neatceros kaut kādus stresus. Kur esmu es un kur stresi?
Un tad es vispār apvainojos, jo atlikušās dzīves 12:35 min viedpulkstenis nosauca par Atpūtu.
Interesanti, kāpēc es nevaru aizmigt ja pusi no 24 stundām "atpūšos" ?!! Bet reāli režīms ir galīgā ķīselī.
-
zinātnieki pēta, tas ir labi. Bet šādus rakstus salasoties, trauksmainā bezmiega pārņemtie kļūst vēl trauksmaināki un tas attiecīgi velk līdzi depresiju cēloņus..
Par miega traucējumiem.. man jau atkal sitīs pa pirkstiņiem, bet es varu padalīties ar saviem vērojumiem. Man savulaik bija nopietna miega obstruktīvā apnoja, kas, protams, radīja neizgulēšanos, t.s. cauro miegu, noguruma sajūtu pieceļoties unn spēju piemigt dianā jebkurā brīvā vai garlaicīgā brīdī. Gāju pat pie miega speciālista, bet atkal viņš man nepateica galveno. Viņš stāstīja veidus, kā apkarot simptomus, līdz pat gulēšanai ar gaisa spiediena aparātu un apakšžokļa ķirurģiskai operācijai. Jā, krācu es tā, ka mazie dārza traktori neturēja līdzi. Par depresijām, dzīves apnikumu utml. lietām nerunāšu, pieņemsim tikai, ka tas bija slikts garastāvoklis kā pastāvīga iezīme.
Un te nu man gribas ar šo tēmu iegriezties Cammas tēmā "Tālu no dabas esam aizbizojuši", jo mūsu dzīvē enerģijas patēriņš ir nenormāli sarucis, taču uzņemtās pārtikas daudzums pat palielinājies, neraugoties uz aizvien lēnāko vielmaiņu ar gadiem. Principā - tā ir atslēga visam. Nekādi ārsti miegu neiedos.
Tikai piebildīšu, ka es vairs nekrācu, viedpulkstenis ir diezgan apmierināts ar manu miega režīmu (intereses pēc esmu kādu laiku pamēģinājis) un lai arī varbūt esmu reizēm nervozs, tas nav dēļ neizgulēšanās, jo rīti atkal ir mani dienas mīļākie brīži!
-
Varu pie Bobja teiktā piebilst tikai to, ka vaimanas ir un pamatojumi nekā nemainīšanai lielā grēdā. Ja iesaka kaut ko mainīt ar AKTĪVU darbošanos, tad to pieņem un arī darbojas tikai kādi 3% problēmaiņu. Ja iedosi tableti - o, jā! tad rīs saujām. Tikko ieteiksi iet, skriet, peldēt - kirdiks uz līdzenas vietas! Nav laika, nav vietas, nav lupatu/šmotku, sāp ceļi, mugura, pakaļa un visi anatomiem vēl nezināmie locekļi.
-
Un te nu man gribas ar šo tēmu iegriezties Cammas tēmā "Tālu no dabas esam aizbizojuši", jo mūsu dzīvē enerģijas patēriņš ir nenormāli sarucis, taču uzņemtās pārtikas daudzums pat palielinājies, neraugoties uz aizvien lēnāko vielmaiņu ar gadiem. Principā - tā ir atslēga visam. Nekādi ārsti miegu neiedos.
Tikai piebildīšu, ka es vairs nekrācu, viedpulkstenis ir diezgan apmierināts ar manu miega režīmu (intereses pēc esmu kādu laiku pamēģinājis) un lai arī varbūt esmu reizēm nervozs, tas nav dēļ neizgulēšanās, jo rīti atkal ir mani dienas mīļākie brīži!
Diez vai Valentīnis šito lasīs.... bet vajadzētu...
-
Jā, Bobi, svara nomešana ir ļoti efektīva pret krākšanu. Bet :talking: anatomisku īpatnību radītas krākšanas novēršanai nepietiek ar iegriešanos dabā.
Gandrīz visam Tevis rakstītajam piekrītu, bet par depresiju jau krustām šķērsām esam runājuši depresiju tēmās. Nu, es nevaru spriedelēt par, piemēram, elektrību, jo neko no tā nejēdzu. Bet par cilvēka psihi spriež visi, kam nav slinkums - kā spečuki
-
Jā, Bobi, svara nomešana ir ļoti efektīva pret krākšanu. Bet :talking: anatomisku īpatnību radītas krākšanas novēršanai nepietiek ar iegriešanos dabā.
Gandrīz visam Tevis rakstītajam piekrītu, bet par depresiju jau krustām šķērsām esam runājuši depresiju tēmās. Nu, es nevaru spriedelēt par, piemēram, elektrību, jo neko no tā nejēdzu. Bet par cilvēka psihi spriež visi, kam nav slinkums - kā spečuki
paldies par saudzīgu opozīciju :)
jā, buldogu vari turēt kaut badā, šis krāks tik un tā :)
-
Bet par cilvēka psihi spriež visi, kam nav slinkums - kā spečuki
Nu, mums visiem tā ir. :)
-
Nu, mums visiem tā ir. :)
Ja Tu domāji psihi, tad, protams, visiem ir, bet ne medicīniskā vai bioķīmijas izglītība
-
Lai spriestu, nav vajadzīga izglītība. ;)
-
Nezinu, kas domāts ar “izglītību“, bet zināšanas gan ir nepieciešamas...
-
Paldies, izlasīju, tādējādi jālieto ingvera un kanēļa maisījumu. jāpadomā, kā to dabūt iekšā.
tas no Reno raksta video
-
Labāk domāt kā visko citu mazāk dabūt iekšā
-
.. tādējādi jālieto ingvera un kanēļa maisījumu. jāpadomā, kā to dabūt iekšā.
Parasti to dabū iekšā orāli... ;) :D
-
Labāk domāt kā visko citu mazāk dabūt iekšā
Ja kaut ko mazāk, tātad jādomā kompensāciju, tb, kā dabūt iekšā veselīgo. Bet tas, kā zināms, reti ir garšīgs.
Un atkal nonākam pie pazīstamās riņķa līnijas - viss, kas ir garšīgs vai patīkams, ir neveslīgs vai amorāls.
-
Ja kaut ko mazāk, tātad jādomā kompensāciju, tb, kā dabūt iekšā veselīgo. Bet tas, kā zināms, reti ir garšīgs.
Garša jau nu gan ir “maināms lielums“. :)
Ja būsi pārēdies, negaršos nekas, izsalkušam gards šķitīts pats pieticīgākais ēdiens.
-
Garša jau nu gan ir “maināms lielums“. :)
Ja būsi pārēdies, negaršos nekas, izsalkušam gards šķitīts pats pieticīgākais ēdiens.
Jā, protams. To lieliski pierāda ratiņu saturs veikalā. Paēdušam tas būs krietni knapāks.
Varbūt tāpēc tirdzniecības centros ir pilnas ēstuves - lētāk sanāk paēst pirms iepirkšanās :)
-
Kādreiz paanalizējiet savu dienaskārtību. Manā skatījumā visbiežāk ir totāls jūklis visās norisēs. Lielu daļu stresa un jucekļa ievieš televīzija, dators. Vai kāds vēl atcerās tos laikus, kad ūberkruts notikums bija kaut kāda čempionāta translēšana pēc pusnakts? Visa apraide sākās ar himnu 6.00 un beidzās ar nakts ziņām 23.50. Jaungada Zilā uguntiņa ievilkās līdz 1-2 naktī - uhh.
Tagad tv kruķījas nonstopā un dators arīdzan. Skatos uz saviem senčiem - tak vēl tikko snukeru lūrēja, toties gulēs līdz 11.00. Ā, būs jāceļas 9.00 zāles iekampt. Un tas jau būs miega traucējums. A zāļu dzeršanu katrreiz regulēt pēc tā, ko un kad tv rādīs, tad atkal būtu stress organismam un psiholoģiska varmācība. Un nemainīt - arī. A redzēt gribās, jo ko tad vēl penzionārs laukos bez lopiem var sadarīt.
Jā, un šitas ieraksts kad tapis? Oj, aš 2-os naktī. Kašmars. Tikai es par miega traucējumiem nesūdzos, jo aplūzu ap 21.00 pēc izslēpošanās un pamodos 1.00, lai pabarotu pieklīdenīti, padzertu čajiņu, parakstītu šeit, palasītu grāmatu un kad uznāks atkal lūziens, likšos ķisenos kopā ar kašakiem līdz 8.00, līdz iksestdienas braucienam uz tirgu - mammucim kādu izklaidi jāsagādā.
Domāju, ka Daddy arī ar miega traucējumiem nemokās - plīsiens pēc asaku čupas sagādes nāk kā mella nakts. Nu, ja ņem vērā, ka dullie ar bada pātagām ir gatavi celties 3-4.00, lai tiktu pakaļu pasaldēt kādā peļķē.
Neviens no man zināmajiem cilvēkiem, kuri aktīvi sporto vai regulāri ''nomoka'' sevi ar izbraukumiem brīvā dabā, nekreņķējas par miega problēmām.
No savas pieredzes varu teikt, ka pret muguras sāpēm man vislabāk līdz tieši slēpošana - esi izkustinājis visus šarnīrus, mugura putās, bet nav tās stulbās nodzīta zirga sajūtas, kas parādās visādās sporta zālēs. Jā, varētu gulēt migā un svepstēt par sāpēm, rīt ibumetīnu, opodeldoku, uzdzert Transivānijas zilo puķīšu un brokoļu 15-kārtīgā destilāta maisījumu, kas atšķaidīts ar jaunavas Betulārijas kristāldzidro urīnu.
-
Camma, Tu uzstājies ar nepopulāriem uzsaukumiem :)
Bet ja kāds grib sākt slēpot kalnu slēpošanu 50 gados ar labu virssvaru, tad pirmoreiz labāk izvēlēties Ozolu ielas nogāzi un slēpot lejā Traumatoloģijas slimnīcas virzienā :rofl:
-
Es uz kalnu slēpēm toč nekāptu. :) Bet distanču slēpošanai nav ne vainas, vajag tikai sniegu un gribēšanu.
-
Es uz kalnu slēpēm toč nekāptu. :) Bet distanču slēpošanai nav ne vainas, vajag tikai sniegu un gribēšanu.
sniegs kā reizi ir. Atliek tas pēdējais :)
-
Varu pie Bobja teiktā piebilst tikai to, ka vaimanas ir un pamatojumi nekā nemainīšanai lielā grēdā. Ja iesaka kaut ko mainīt ar AKTĪVU darbošanos, tad to pieņem un arī darbojas tikai kādi 3% problēmaiņu. Ja iedosi tableti - o, jā! tad rīs saujām. Tikko ieteiksi iet, skriet, peldēt - kirdiks uz līdzenas vietas! Nav laika, nav vietas, nav lupatu/šmotku, sāp ceļi, mugura, pakaļa un visi anatomiem vēl nezināmie locekļi.
Jā, it kā nekādu lielu problēmu man nav, bet tomēr zinu par kādiem 70%, ka arī es piederētu pie tiem, kuri it kā atrunas meklētu. Ir vismaz divas pieejas dzīvei pusmūžā. Sprintera un staiera (nezinu, vai pareizi vārdu uzrakstīju?). Gargabalnieks dzīvo lēni, skrien kā Bobis, rūpējas par sevi, ievēro visu, ko ārsts saka, utml. Labi, apsveicami un ar domu "Nodzīvošu 100 gadus un nomiršu jauns un skaists."
Es drīzāk esmu sprinteris, t.i., ar domu "atpūtīšos un par sevi domāšu tad, kad būšu izdarījis visu, kas ieplānots un par citiem parūpējies (noskrējis savu dzīves darbu distanci, sviedriem šķīstot)". Kamēr veselība "turas", tikmēr tiks stumti uz priekšu plāni, nevis personiskā labsajūta vai kas līdzīgs.
Par Cammas pieminēto "AKTĪVO darbošanos".
Es saprotu, ka runa ir par konkrētas problēmas atrisināšanu, bet tomēr ... Ja vēlamies būt gargabalnieki šajā dzīvē, tad ir jāseko ārstu (un citu speciālistu) padomiem, vai ne? Ar ticību tam, ka tas, ko viņi saka, ir 100% tikai un vienīgi rūpes par līdzpilsoņu veselību, labsajūtu un dzīves kvalitāti.
Domāju, itin lietderīgi un interesanti būtu redzēt galarezultātu, ja kāds sadūšotos un izveiktu pētījumu, kopā saliekot visu padomdevēju teikto tipa: "Katram vajadzētu apmeklēt zobu higiēnistu vismaz reizi pusgadā", "Vizīte pie ginekologa ir jāieplāno ne retāk par ...." vai "Ja jūs pārvietojaties ar auto, kuram ir dīzeļdzinējs, dzinēja diagnostiku autoservisā ir jāveic reizi gadā". Es runāju arī par līdzīgiem ieteikumiem saistībā ar "Katru dienu ..." vai "divas reizes nedēļā pa stundai ir jāvelta ..." Miegā jāpavada X stundas, jāvingro Y. minūtes, jāuzturas svaigā gaisā Z. stundas, jākopj apavi, drēbes, nagi, āda, mati ...., ...., ...., ....
Ir aizdomas, ka, visu to sasummējot kopā, iznāktu, ka vidusmēra līdzpilsonim diennakts garums ir jāpalielina līdz kādām 68,25 stundām, alga - līdz kādiem 8468 eiro "uz rokas" un taaaad ... visi ieteikumi ir izpildīti .... Kā jūties? Nu, vai nav ideāla labsajūta, pilsoni X.? :)
Bet atcerēsimies tomēr, ar ko sākas ekonomikas mācību grāmatas! Ar skaidrojumu, kam tāda "ekonomika" vispār ir vajadzīga? "RESURSI VIENMĒR IR IEROBEŽOTI"
-
Es drīzāk esmu sprinteris, t.i., ar domu "atpūtīšos un par sevi domāšu tad, kad būšu izdarījis visu, kas ieplānots un par citiem parūpējies (noskrējis savu dzīves darbu distanci, sviedriem šķīstot)". Kar veselība "turas", tikmēr tiks stumti uz priekšu plāni, nevis personiskā labsajūta
vai kas līdzīgs.
Nu... tādas filosofijas piekritēji ir redzēti - tā domāšana kkā kardināli mainās,
kad pēc infarkta vai insulta ne vairs tiek stumti un bīdīti plāni, bet gan pats to bīditājs.
Un pasaule sašaurinās vien līdz personīgās labsajūtas vajadzībām.
Un tagad tiem citiem nākas rūpēties, nevis dzīvot savu dzīvi...
-
Zigi, saudzē sevi, lūdzu. Labi?
-
Nu... tādas filosofijas piekritēji ir redzēti - tā domāšana kkā kardināli mainās,
kad pēc infarkta vai insulta ne vairs tiek stumti un bīdīti plāni, bet gan pats to bīditājs.
Un pasaule sašaurinās vien līdz personīgās labsajūtas vajadzībām.
Un tagad tiem citiem nākas rūpēties, nevis dzīvot savu dzīvi...
Nu, jā, ir, kas tiešām nodzīvo tos 100 gadus un nomirst jauni un skaisti. :sarcasm:
-
Var jau ironizēt, kamēr dzīvē nav nācies ar to saskarties...
Bet parūpēties par sevi jau ietver arī jēdzienu - parūpēties par citiem.
Bet to šķiet vien laika gaitā aptver... vai arī neaptver... ;)
-
Ja resursi ir ierobežoti, tad tos vajag prātīgi sadalīt un lietot
Daudzas lietas tomēr ir laiskumā -pavingrot jeb vēl saritināties kamoliņā tās 20 min Utt.
-
man patiik viss tik tālu, kamēr pilsonis x vai y vienk dalās ar savu stāstu vai pieredzi. Tiklīdz es jūtu ka x vai y izvēle tik pasniegta kā vislabākā un gudrakā, tā man ieslēdzas spura gaisā...nu nekad nebūs vienādi apstākļi nevienam no mums un vienāds skatījums uz lietām un vienads mērķis dzīvē....nutak forši,ka skrējēji skrien un bļitkotāji bļitko, un forši,ka saritinās kamolā pie kamīna un ka brīvdienu vakaros dārzus rok un kaimiņu kaķus baro utt...
zinu, ka pati dažkārt grēkoju, bet tā ir vienk. īslaicīga neizpratne...nu kāpēc jādara tā,ja var šādi... ;) :) (mana neizpratne neiestiepjas nosodījumā, žēl ja kādreiz tā izklausās)visp.tāpēc arī maz izsakos tēmās,kur mans viedoklis var buut krasi atšķirīgs....nu i nafik :smoker:
p.s protams ir interesanti palsīt ko daudzi te raksta.... bet tas neko neizmainīs manā vai 100c citu naktsmierā :shampis:
-
mellen, man jau kuro reizi ir sajūta, ka Tu šausmīgi personiski uztver visu rakstīto, it kā kāds vērstos konkrēti pret Tevi.. Nav tak nekas jādala, katrs kā grib tā atpūšas. Un ja kāds padalās ar savu pieredzi, tas nenozīmē, ka tā tiek kādam uztiepta.
-
nuu protams ka peroniski.... vispārināt te ar likumu aizliegts :talking:
un, vaitad mēs katrs, jebkuru tēmu nelaižam vispirms caur sevi?
-
Kaut kādus padomus jau tomēr var izlobīt - var arī neskriet un necelties mak''sķerēt 5 no rīta.
Man problēma nav aizmigšanā -tā man padodas lieliski, dažreiz pat ap 9 vakarā. Man nepatīk, ka aizgājusi gulēt kaut 12 -1, vienalga mostos ap 6 un tad sākās tās nervozās domas un stress.Parasti jau izdodas aizmigt, bet tā stunda ir nepatīkama.Bet celties un sākt kaut ko darīt man arī negribās.
Vēl man ir niķis baigi daudz dzert 'ūdeni vakarā, un tas bieži noved pie wc gājien ap 3, tad gan es varu aizmigt momentā.
-
Ja resursi ir ierobežoti, tad tos vajag prātīgi sadalīt un lietot
Daudzas lietas tomēr ir laiskumā -pavingrot jeb vēl saritināties kamoliņā tās 20 min Utt.
Laiskums nav gadījumā tas pats nogurums? Nogurums no rīta nav lieta, kurai arī jāpievērš uzmanība ne mazāk kā miega traucējumiem vai krākšanai?
-
Bet reno saiti kāds vispār izlasīja? :sarcasm: Kādēļ man liekas, ka tur dots mazliet cits virziens iespējamajai diskusijai?
-
Minn... :blushing: :scratch: , ja godīgi....tad, pat neatvēru ..bet, pēc tavas piezīmes, apsolos apskatīt :big_hug:
-
nē, es par to, ka 3 lapas ne īsti par tēmu :D
-
Kāpēc ne par tēmu? Viss par tēmu. Tajā 10 rindkopu rakstā taču nekā prātīga nav. Tā arī ir, ka citam līdz šis, citam tas, bet citam vispār nekas. Tad nu katrs stāsta savu pieredzi.
-
te vēl viens stāsts par dažādo miegu pieredzi. Mani gan laiskums pievārētu, un diez vai celtos 5.30 -6, lai gludinātu. Bet varbūt būtu labāk, nekā vnk gulēt nomodā un domāt nervozas domas
https://www.dailymail.co.uk/femail/article-6624549/Have-women-cure-insomnia.html