Holesterīnam - iesaka vismaz stundu garas pastaigas dienā, līdz ar to arī svars mazināsies.
Kuņģim patiks:
- tvaicēta vai vārīta pārtika. Es personiski priekšroku dodu tvaicēšanai (garšīgāk), nevis vārīšanai (sanāk pļura). Tvaicēt var jebkādus dārzeņus (it īpaši burkānus, bietes, pākšu pupiņas, kartupeli, īpaši garšīgs ir tomāts), zivis un vistu kopā ar čupu zaļumiem. Sāls nav vēlams. Tvaicēt var arī kotletes, frikadeles.
- sautējumi bez gaļas, bez jebkādām tādām piedevām kā sviests, saldais krējums vai krējums.
- dārzeņu zupas (sablenderētas krēmzupā).
- jogurti bez piedevām un saldinātājiem.
- rīsu vai kukurūzas galetes (noteikti ne maizi).
- ķīselis.
- un, protams, slavenā auzu tume, vārīta ūdenī
)
Tāpat mazāk svaigos piena produktus (piens, siers), kefīrs, paniņas ir ok.
Jāizslēdz jebkas cepts, grilēts, marinēts, ass.
Iesaka neēst ātri, bet lēnām un mierīgi.
Man šķiet, ka tieši gastrītam ir vistiešākā saistība ar ēšanu. Ja būtu, piem., kairinātu zarnu sindroms, tad varētu teikt, ka stress pie vainas.
