Sāp ceļi

[Martins G]

Labdien. Šovasar izdomāju atsākt skriešanu un tas viss pēc 3 skriešanas reizēm beidzās apmēram ar šo:


sāka sāpēt labās kājas ceļa iekšpuse, tur kur ir tāds neliels paugurs. Sāp tā, ka no rīta nevar normāli aiziet uz labierīcībām. Pilnam komplektam vakar sāka sāpēt arī kreisais celis virs ceļa tur kur sākas muskulis (ne tik traki kā labais, bet tomēr). Iepriekš man arī ir sāpējis, bet nekad tik traki un īslaicīgi, tagad man jau sāp tešo dienu.


Ko darīt? Es saprotu, ka mani sūtīsiet pie ārsta, bet problēma ir tajā, ka es tuvākajās dienās braucu prom no Latvijas un man laiks ir stipri ierobežots.

[Luīze]

Cik Tev gadu, Martin? (atkarībā no vecuma vainas mēdz būt dažādas)
Un cik noskrēji?

[Krimsons]

Šitās lietas, kā arī muguru, saaukstēšanos un vēl šo to kopš šī gada veiksmīgi ārstēju ar Mišina spolēm.
Pasūtīju no Krievijas nedēļas laikā, var uz ārzemēm arī.

Pameklē  "Mišina spole" un "Катушка Мишина"
(ja Tev tāda būtu, sāpēm vajadzētu izzust pāris stundu laikā)
 
Var pamēģināt steidzīgi griezties reh. centrā "Poga", viņiem ir līdzīgas tehnoloģijas, ne tieši šīs, bet varbūt palīdz.

[Minne]

Jaunas (iepriekš neveiktas vai pirms ilga laika veiktas) fiziskas nodarbes jebkuram izraisīs kkādas reakcijas.
Cik noprotu, Tu sāki skriet tā, pa krietnam, kā vīrietim pienākas

Vēl, protams, svarīga Tavu ceļgalu anamnēze, vai iepriekš bijušas kādas problēmas un tā..

Ja pie ārsta neiesi, tad atliek ieteikt pārstāt skriet 

[Martins G]

Man ir 31. Skrēju ļoti maz un maziem intervāliem-vienu minūti skrien, vienu ej un tā kādas 5-8 reizes.

[Krimsons]

Ā, un vari rīt atbraukt pie manis uz Siguldu, izveiksim procedūru
Ja interesē, sūti privāto.

[Martins G]

Jaunas (iepriekš neveiktas vai pirms ilga laika veiktas) fiziskas nodarbes jebkuram izraisīs kkādas reakcijas.
Cik noprotu, Tu sāki skriet tā, pa krietnam, kā vīrietim pienākas

Nav tā, ka es pirmo reizi mūžā skrietu, tagad gan esmu kopš rudens iepauzējis un tagad lēnām gribu atsākt.

[Minne]

Kā ar lieko svaru? Tā ir baigā papildu slodze locītavām. Un segums, pa kuru skrien..

Bet tas, ka mēs te izprašņājam par apstākļiem, protams, Tev nelikvidē problēmas 

[Martins G]

Kā ar lieko svaru?

Nav, vai arī ir ļoti minimāls.

[Martins G]

Ak jā, vēl viena lieta, ziemā es diezgan ilgi noslimoju un pēc slimošanas ejot lejā pa kāpnēm (dzīvoju trešajā stāvā) sāku dzirdēt, ka man krakšķ ceļi. It kā jau dzīvot netraucē, varbūt tas arī ir/ bija kāds priekšvēstnesis?


Varbūt varat ieteikt kādas kompreses?!

[Luīze]

Šaubos, vai kompreses palīdzēs... minimāli noslogojot kājas, problēmai vajadzētu pierimt, bet kopumā tas situāciju neatrisina. Vieglākai iešanai var lietot elastīgās saites.
Kas tieši par vainu, var pateikt tikai ārsts un arī ne uzreiz (vispirms rentgens un magnētiskā rezonanse).

[Bobs]

Kas par slimību ziemā?
Varianti var būt visādi. Ja tas nav meniska plīsums, tad nebūs tik traki.
Ja svars ir vairāk kā augums mīnus 100, pie skriešanas tas var būt problemātiski, taču ne tik īsām distancēm. Vai skrēji pa mežu vai pa līdzenu virsmu? Vai Tev ir pareizs skriešanas solis (izslēdzot piezemēšanos tieši uz papēža)? Vai Tava ēdienkarte ir atbilstoša uztura piramīdai, vai tomēr dominē gaļa un kartupeļi? Dienas režīmā ietilpst kustības vai tikai darbs pie datora? Kas ar cukura lietošanas paradumiem?
Par meniska plīsumu Tevi varēs konsultēt tikai ārsts, un arī pēc rentgena vai citas diagnostikas. Bet ja Tev tā nav, ļoti pakāpeniski jāatgriežas pie slodzes. Iepauzē trīs dienas, lai atlaiž ceļus un atsāc garas soļošanas pastaigas. Mežu neieteiktu, nelīdzena virsma ir baigi nevēlama ceļiem, jo katram solim ir atšķirīgs trieciens pret virsmu. Kas ar apaviem?
Pārskati pārtiku, ja krakšķ ceļi, tas vēl neko nenozīmē, bet palietot glukozamīnu neskādēs.
Man jau vairāk šķiet, ka vnk no imobilizācijas pusgada garumā Tev visas tās šaizes. Atsāksi, pārskatīsi ēdienkarti, pamazām pa līdzenu virsmu ar pareizu soli atgriezīsies pie kustībām, būs oki, ja vien nav meniska plīsums.

[Bobs]

pļac, man tās krimsona/mišina spoles nedod mieru vells, tikai nekas tā nesāp, lai vajadzētu, bet es pamēģinātu, jo sliktāk no tā palikt nevar

[mellene88]

Bobi- vane??

[Martins G]

Kas par slimību ziemā?
Varianti var būt visādi. Ja tas nav meniska plīsums, tad nebūs tik traki.
Ja svars ir vairāk kā augums mīnus 100, pie skriešanas tas var būt problemātiski, taču ne tik īsām distancēm. Vai skrēji pa mežu vai pa līdzenu virsmu? Vai Tev ir pareizs skriešanas solis (izslēdzot piezemēšanos tieši uz papēža)? Vai Tava ēdienkarte ir atbilstoša uztura piramīdai, vai tomēr dominē gaļa un kartupeļi? Dienas režīmā ietilpst kustības vai tikai darbs pie datora? Kas ar cukura lietošanas paradumiem?
Par meniska plīsumu Tevi varēs konsultēt tikai ārsts, un arī pēc rentgena vai citas diagnostikas. Bet ja Tev tā nav, ļoti pakāpeniski jāatgriežas pie slodzes. Iepauzē trīs dienas, lai atlaiž ceļus un atsāc garas soļošanas pastaigas. Mežu neieteiktu, nelīdzena virsma ir baigi nevēlama ceļiem, jo katram solim ir atšķirīgs trieciens pret virsmu. Kas ar apaviem?
Pārskati pārtiku, ja krakšķ ceļi, tas vēl neko nenozīmē, bet palietot glukozamīnu neskādēs.
Man jau vairāk šķiet, ka vnk no imobilizācijas pusgada garumā Tev visas tās šaizes. Atsāksi, pārskatīsi ēdienkarti, pamazām pa līdzenu virsmu ar pareizu soli atgriezīsies pie kustībām, būs oki, ja vien nav meniska plīsums.

Nu ziemā bija vēdergripa, noslimoju gandrīz divas nedēļas gultas režīmā.
Skriešana pa mazliet nelīdzenu apvidu (meža taciņas) ar piezemēšanos ar pilnu pēdu (ir skriešanas apavi, kas pieņem pēdas formu).
Par ēšanu-cenšos izvairīties no gaļas un kartupeļi manā ēdienkartē nepastāv vispār.